মুখের ত্বক ভালো রাখার উপায়

 

 মুখের ত্বক ভালো রাখার প্রচেষ্টা আমাদের সবারই আছে

 আমরা সবাই আমাদের মুখের ত্বককে ভালো রাখতে চাই।

মুখের ত্বক ভালো রাখার জন্য রয়েছে ভালো কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি 

 যার মাধ্যমে মুখের ত্বককে ভাল রাখা যায়। মুখের ত্বককে ভাল রাখার জন্য আমরা প্রতিদিন যা খাই অথবা যা রাখি আমাদের খাবারের তালিকায় তার মধ্যেই রয়েছে পুষ্টি জনিত খাবার যা আমাদের মুখের ত্বক কে ভালো রাখতে প্রয়োজনিয় ভুমিকা পালন করে। আরও কিছু টিপস ও রয়েছে যা ফলো করলে মুখের ত্বককে সব সময়ই উজ্জ্বল, সতেজ ও ভাল রাখা যায়

পোস্ট সূচিঃ 

মুখের ত্বক ভালো রাখার কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি নিছে আলোচনা করা হল।

⦁ খাবারের তালিকায় ভিটামিন সি–সমৃদ্ধ খাবার রাখা

⦁ পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম

⦁ গ্রীন টি

⦁ নিয়মিত ফল খাওয়া

⦁ রোদ থেকে ত্বক কে বাঁচাতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা

⦁ নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করা

⦁ ভালো প্রোডাক্ট এর মাধ্যমে রূপচর্চা করা 

⦁ সব ঋতুতেই ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা

⦁ মুখের ত্বককে পরিষ্কার রাখা 

⦁  ত্বকের ধরন বুঝে যত্ন করা

ভিটামিন সি–সমৃদ্ধ খাবারঃ

বয়স বেড়ে যাওয়ার সাথে সাথেই মানব দেহের ভেতরকার পরিবর্তনের একটা প্রভাব পড়ে ত্বকের উপর। যার মাধ্যমে স্বাভাবিক সমস্যা রূপ নেয় বলিরেখায়। ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে মেছতা এবং হারিয়ে যেতে থাকে ত্বকের উজ্জ্বলতা। ত্বকের উজ্জলতা ধরে রাখার জন্য  প্রয়োজন পরিমিত পুষ্টিজনিত খাবার ও নিয়মিত যত্ন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম  ও ঘুম। সঠিক খাবার ত্বকের বাহ্যিক সমস্যা কমিয়ে আনে অনেকটাই। এমন কিছু খাবার আছে, যা থেকে  ত্বকে পুষ্টি পাবে, উজ্জ্বলতা পাবে,....

ভিটামিন সি–সমৃদ্ধ খাবারের তালিকাঃ

⦁ লেবুঃ  লেবুতে থাকে  প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আর থাকে  ভিটামিন সি। মুখের ত্বককে পরিষ্কার করতে লেবু খুবই কার্যকরী। ঘরোয়াভাবে মুখের ত্বকের যত্নে খুবই জনপ্রিয় হল লেবু।  লেবু ত্বক কে টান টান করে তলে ও ফরসা করে।

⦁ মাশরুমঃ  ত্বকের দাগ ছোপ কমাতে মাশরুমের অ্যান্থোসায়ানিন নামক উপাদান খুবই কার্যকরী,ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে নিয়মিত মাশরুম খাওয়া দরকার

⦁ বাদামঃ  বাদাম ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে কাজ করে কারন বাদামে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট।

⦁ ভিটামিন সি–সমৃদ্ধ সবুজ সবজিঃ   প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যাবে                     কমলালেবু, পাতিলেবু, ব্রকোলির মতো সবজিতে জা মুখেত ত্বকের জন্য উপকারি।

⦁  মিষ্টি আলুঃ  মিষ্টি আলুতে রয়েছে ডায়াটারি, ফ্যাটি এসিদ, ফাইবার, ভিটামিন সি ও ই যা আদিকাল থেকেই ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে কাজ করে। রান্না করা সবজির পাশাপাশি সালাদ হিসেবে কাঁচা সবজিও ত্বকের জন্য উপকারী।

পর্যাপ্ত পরিমান ঘুমঃ 

দাগমুক্ত সুন্দর ও মসৃণ ত্বক আমাদের সবারই কাম্য। সুন্দর ত্বক আমাদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত কিছু নিয়মকানুন মেনে চললে ও জীবনধারণের কিছু অভ্যাস বদলানোর দ্বারা আমাদের  সুন্দর ত্বক পাওয়া সম্ভব। এর মধ্যে যেটা আবশ্যক সেটা হল নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম.এক্তু লক্ষ্য করে দেখুন ঘুম থেকে উঠার পর আমাদের তক থাকে মস্রিন, সতেজ ও উজ্জ্বঅ, তাই নিয়মিত ঘুমের মাধ্যম ও ত্বক ভালো রাখা সম্ভব।

গ্রীন টিঃ   

 বয়স চল্লিশ পেরুলেই মুখে সাধারণত ছাপ পরে জায়, তাই ত্বকের তারুন্নতা ধরে রাখতে অ ত্বকে কে  ভালো রাখার জন্যে গ্রিন টি খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা। কারন ত্বক ভালো রাখতে গ্রিন টি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  গ্রিন টি-তে আছে ভিটামিন ই। যা আমাদের  ত্বকের নানান সমস্যা্র সমাধান করতে পারে । প্রাকৃতিক জেল্লা অ উজ্জলতা ধরে রাখে। আর্দ্রতার ঘাটতি হতে দেয় না।

নিয়মিত ফল খাওয়াঃ  

গরমে ত্বক ভালো রাখতে হলে নিয়মিত ফল খেতে হবে, যে ফল গুলো খেতে হবে, তরমুজ, পেপে, আনারস। ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিডে প্রাকৃতিক তেল আছে, যা ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন আমরা আমাদের খাবারের তালিকায় নাশপাতি, বাদাম ও মটরশুঁটি রাখতে পারি যা প্রাকৃতিকভাবেই ত্বক কে অনেকখানি উজ্জ্বল করে। সুস্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বক ভালো রাখতে প্রতিদিন ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন। 

রোদ থেকে ত্বককে বাঁচাতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করাঃ

রোদে পুড়ে ত্বকের যে ক্ষয় ক্ষতি হয় তা এড়াতে যা করনীয়  , বাহিরে বের হওয়ার আগে রোদ যাই থাকুক দিনের বেলা ঘর থেকে বের হওয়ার ১০-১৫ মিনিট আগে ত্বকে সানস্ক্রিন উপদান ব্যবহার করা উচিত। তৈলাক্ত ত্বক ও  ম্যাট ধরনের ত্বকের জন্য ভিন্ন ধরনের  সানস্ক্রিন ব্যবহার  করা উচিত, শুষ্ক ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজার সমৃদ্ধ সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে এবং তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ম্যাট ধরনের সানস্ক্রিন.

নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করাঃ

 প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করা উচিত ত্বককে ভিতর থেকে পরিষ্কার রাখার জন্য।  পরিষ্কার করা থেকে ময়েশ্চারাইজেশন, সবকিছুই করা সম্ভব  পানি দিয়ে। ত্বকের  একটি বড়  সমস্যা হল ব্রণ। সময়মতো সঠিক যত্ন না নিলে এ সমস্যা বড় আকার ধারন করে। পানি গরম  করে কিছু নিমপাতা ও পুদিনাপাতা দিয়ে ভালোভাবে ফুটিয়ে নিন পানি কে এবং একটি পরিষ্কার পাত্রে নিয়ে তাতে কয়েক ফোঁটা অলিভ অয়েল দিয়ে দিন সেই বাষ্পে মুখের ত্বক কে ভিজিয়ে নিন। এতে ভাল উপকার পাওয়া যাবে ত্বক ভাল রাখার জন্য।

সব ঋতুতেই ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করাঃ

আমরা মনে করি শুধু মাত্র শীত এর  ঋতুতেই ত্বক এ  য়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত। আসলে সব ঋতুতেই ত্বক এ  য়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত। তাই প্রতিদিন গোসল করার পর অথবা মুখ পরিষ্কার করার পর একটি ভালো ময়েশ্চারাইজার ক্রিম ব্যবহার করতে হবে। ভালো ফলাফলের জন্য ত্বক হালকা ভেজা থাকা অবস্থায় ময়েশ্চারাইজার ক্রিম ব্যবহার করতে।

ত্বকের ধরন বুঝে যত্ন করাঃ

ত্বক সাধারনত তিন ধরনের হয়ে থাকে - শুষ্ক, স্বাভাবিক ও তৈলাক্ত হয় । তাই ত্বকের ধরন বুঝে  ত্বকের যত্ন করা উচিত ।  আগে আপনাকে জেনে নিতে হবে আপনার ত্বক কি ধরনের।

পরিশেষেঃ  

আমারা আমাদের প্রতিদিন এর খাবার ও প্রতিদিনে অভ্যাস এর কিছু পরিবর্তন এনে আমাদের ত্বককে রাখতে পারি সতেজ ও উজ্জ্বল। দরকার পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম। ফল খেতে হবে নিয়ম করে। সবুজ শাক সবজি রাখতে হবে প্রতিদিনের খাবারের তালিকায়। প্রচুর পরিমানে পানি পান করতে হবে। রোদ থেকে ত্বক কে বাঁচাতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে।